看！长寿村41位百岁老人的长寿“秘诀”竟是如此

　　原标题：看！长寿村41位百岁老人的长寿“秘诀”，竟是如此简单【长寿的方法】

　　每逢元宵来临，家中的长者总是儿孙陪伴、孝敬的焦点。在广州白云，共有41位百岁老人，其中38位为女性，3位为男性，最高龄者为太和镇石湖村的徐朱奶奶，已经105岁。光是在石湖村，就有4位百岁老人。日前，笔者探访了区内几位百岁老人，了解他们的饮食起居和精神状态。虽过百岁，但这些老人家都头脑清楚，声音洪亮，忆及往昔，都感慨现在国家越来越强大，生活越过越好。他们的长寿“秘诀”，也都有一个共同点，即饮食清淡、生活规律、生性乐观、心胸开阔。102岁老革命陈文慧思维清晰记忆力好，唱起歌来声音洪亮走进三元里街广州中医药大学社区，百岁老人陈文慧穿戴整洁迎出家门，“请坐，请坐，吃个水果吧！”老人家精神矍铄，一直微笑着，还不时招呼笔者坐下聊天。老人除了左耳听力减退，身体状况很好，平日三餐粗茶淡饭，生活基本自理。

　　▲陈文慧老人。很难想象，眼前的老人不仅曾是女兵，还是华南地区首个上阵杀敌的抗战女兵。1938年，陈文慧刚满21岁，即参加东莞抗日模范壮丁队，成为全队5个女战士之一。老人家对此十分自豪。“当时我们参加榴花岗战役，日本占领广州后，我们即上战场打日本鬼子。他们从石龙水路过来，我们要怎么打呢？”陈文慧老人回忆道，“等日本鬼子差不多离河岸五六尺，让他们两头不到岸，抗日队长就一声令下‘打’，我们就噼里啪啦对准他们打，结果就打胜仗了。”说完，陈文慧老人还竖起大拇指笑起来。“东方红，太阳升，中国出了个……”陈文慧老人还即兴唱起了《东方红》，歌词一字不差，声音洪亮。“我们国家越来越好，我们的生活也越来越好，看到这些，我感到很开心。”陈文慧老人说，希望年轻一代能继续努力，建设更美好更强大的国家。在陈文慧老人家里，几块由国家颁发的奖牌十分显眼，分别为中共中央、国务院、颁发的“中国人民抗日战争胜利六十周年纪念章”和“庆祝中华人民共和国成立七十周年纪念章”，以及“中国工农红军长征胜利八十周年纪念章”。

　　▲陈文慧老人（中）。说起长寿的“秘诀”，老人直言：“心情开朗，不要想太多。”她的大儿子告诉笔者，母亲闲时还看报纸，关心国家大事，有时还弹弹琴唱唱歌，生活朴素，很有规律。

　　▲陈文慧老人（右）。100岁老人叶月精神矍铄作息规律，常用冷水洗脸洗脚钟落潭镇龙岗村的百岁老人叶月同样精神矍铄，口齿清晰，看到笔者与该村老人协会志愿者来探望，连忙起身迎接，走起路来也不需要拐杖。

　　▲叶月老人（右）。虽然听力减退，但叶月老人的记忆力很好，能准确无误地记起很多事情，声音洪亮。志愿者试探老人的记忆力，问她有几个孙子，老人家边伸出手指，边准确地说出每个人的名字，老人的孙媳妇在边上直点头。

　　▲叶月老人（左二）。老人的孙媳妇介绍，老人家平时胃口不错，喜食青菜、肉饼、鱼、粥、面、牛奶等，一日三餐，饭量比较均匀，生活都能自理，作息也比较规律，早上7点左右起来，自己洗漱完毕，等着家人煮早餐，晚上5点左右吃过饭便进房休息了。平时没事会在院子里晒晒太阳，去门口坐一坐透透气。老人家还有个习惯，不冲凉，习惯擦澡，无论寒暑都用冷水洗脸洗脚。叶月老人生于1919年，是钟落潭镇良田村人，从小下地干活，吃过很多苦。嫁到龙岗村后，育有三个子女，后来丈夫早逝，还是她一人拉扯大。好在子女孝顺，家庭和睦，老人家晚年过得很舒心快乐，提及后辈便直夸奖她们的好。每次孙子回来，老人家就特别高兴，陪着坐到晚上10点才回房。“现在政府的政策好了，环境也越来越好，我活得特别开心。”老人家对如今的好生活很满意，她说经常有人来看望她，给她送慰问品。她特别感恩，感谢党和政府。据志愿者介绍，百岁老人能享受到专业护工的上门服务，以后每个月可以享受16小时的特殊服务，包括卫生清洁、康护按摩等。